尼斯训练开放日，赛前再遭质疑引欢呼，意大利杯在即，轮换策略成焦点的简单介绍-英雄联盟投注

跑 者 趣 闻

——-创 造 改 变 自 己 的英雄联盟投注 时 刻 ——

　　「跑者趣闻」分享一切关于跑步的趣闻。了开云体育解多元信息让跑步变得更加有趣。

年龄只是个数

与活力无关

视频时长2分43秒

　　今天要说的这位“超级老奶奶”，80岁高龄，皮肤Q弹，化妆，留大长辫子，跑过9场马拉松，拥有年轻姑娘梦寐以求的人鱼线和马甲线！她是生活在美国的健身达人 Ernestine Shepherd。

在美国，Shepherd的知名度不亚于明星，当模特、走秀、代言，出席活动，在时尚圈她被昵称为“6块腹肌老奶奶”。在Shepherd心里，年龄只是个数字，任何人都可以保持健康和健美，最重要的是克制和坚守。很多人质疑她违背人体生物钟的作息， Shepherd回应，每个人都在走向死亡，我英雄联盟赛事看中的是活着的生活质量。”

作为一名健身运动员兼私人教练，连续24年来，Shepherd一直坚持每天只摄入1700卡路里热量的饮食习惯，保持每周运动超过30小时的记录，Shepherd几乎颠覆了 kaiyun 人们对于80岁老太太身体状况的想象。

?开云注册?

Shepherd 的一天

▼

凌晨2:开云app30

起床，做祷告、冥想

3:开云官网00

吃早餐：一片蘸着花生酱的百吉饼

熟鸡蛋白，喝16盎司水

3:45

在附近的公园跑完10英里（约等于16公里）

5:00

回到家，吃一碗燕麦，一勺核桃

三个熟鸡蛋白，喝8盎司液体胶原蛋白

8:00--9:00

去健身房

做平板支撑、引体向上、举哑铃等力量训练

10:00 --11:30

为一组年龄较长的学员做健身指导

（年龄最大的89岁）

13:00

回家，吃一罐金枪鱼，一罐菠菜

半碗甜土豆，喝8盎司水，休息

18:00--19:00

为另一组学员做健身指导

19:30

回家，吃火鸡、粗米、西蓝花、喝很多水

22:00--22:30

喝一杯液体胶原蛋白，然后睡觉

然而，Shepherd并不是年轻时就健身的，她56岁才和妹妹一起走进健身房！不幸的是，妹妹在几个月后因病去世，Shepherd的情绪跌落谷底，高血压、高胆固醇、焦虑症统统找上门来。

在丈夫的陪伴和鼓励下，Shepherd重新走进健身房，她不再需要药物，不再沮丧，继续完成姐姐的吉尼斯梦想。2010年，在意大利罗马，Shepherd被吉尼斯授予“世界最年长的女性健身运动员”。

Shepherd说，跑步、或者散步，选择一种你喜欢的运动坚持下去。不要听信任何人跟你说，你健身太老了开云，起步太晚了开云英雄联盟！一个人可以有一万种生活方式，但无论什么年龄，亲爱的，当你开始有意识地了解并训练自己的身体，就开启了新的生命状态。

古稀之年尚可如此

我们还有什么理由说自己练不好跑不动呢

R u n n e r R u n

- End -